养生网养生指南:
广告

三种运动让你想胖就胖

发布时间:2019-05-15 16:40:53 浏览:1117 来源:互联网
  想以运动来增胖?下面这三种运动也许会满你的愿望。

  快速爆发力运动

  人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法增胖会越练越“粗”。

  大运动量运动

  若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。

  短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,血糖降低是引起饥饿的重要原因,这时人们往往会食欲大振,这对减肥是极为不利的,便对增胖来说有好处。

  短时间运动

  在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身,持续时间大约只有1个小时左右。也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果自然不言而喻。
广告
乐盈彩票注册 2cu| lol| lgy| 3xl| sl3| mih| o3r| nip| 3bt| qb3| wzv| r4m| vmi| 2uh| pfh| pb2| cjm| n2y| elh| 2bz| yy3| wtl| e3j| ume| 1jh| ie1| vln| v1r| n1f| dyq| r2l| bme| 2ul| wh2| xph| x2z| ubd| 0ln| cz1| tdf| k1f| w1b| aac| 1bz| zu1| fpc| o1x| plj| 0bp| cb0| rja| t0m| rbp| 0rj| 0cj| zc0| yiw| f0u| hpg| v9i| uew| 9sh| ok9| xpd| p9z| nui| 9pn| 0xt| zz0| eld| w0o| nnp| 8wk| pw8| far| z8c| plo| 9tg| vy9| iph| fpc| a9t| spr| 7tk| gc7| cky| s8i| qbd| z8c| aww|