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當心這些壞習慣讓你『未老先衰』

發布時間:2019-05-07 18:03:56 瀏覽:1683 來源:老中醫養生網

“你看起來有點顯老啊!”這句話的殺傷力絕對不能小覷,面上微微笑,可沒準心上早已中了一把刀。

真的未老先衰了嗎?這到底是為什么呢?也許你平時有這些壞習慣你卻不當回事!要注意了,年輕人!


當心這些惡習讓你未老先衰

1
喝水少

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養分,加速細胞復原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃,久之容易長皺紋,讓人看起來更老。

 建議

每天必須強迫自己喝6-8杯的水。飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。除了注意喝水外,還可以多吃些含水分多的果蔬,如黃瓜、西紅柿等。


2
吸煙

吸煙會增加自由基的產生,而自由基是機體年輕的死敵。特別對于女性來說,每天吸煙一包以上的女性,出現月經不調的機會高于不吸煙女性者2倍。吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老,皺紋多,色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。

 建議

35歲前戒煙相當于延壽8年,65歲戒煙仍可延壽2-4年。所以從現在開始,拒絕吸煙。

多吃富含維生素食物,如胡蘿卜、花生、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物:如牛奶、魚類、豆制品,一些高纖維性食物:如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。


3
愛吃甜食

很多女性總會找出理由來原諒自己對甜食的迷戀。也許你不計較一點點體重的增加,但是你卻要知道:吃太多糖,會讓你變丑變老!糖分會加速身體各部位的老化,增加腰圍,讓糖尿病有可乘之機,還會讓臉上長粉刺和皺紋。

 建議

如果你是一個戒不掉甜食的美女,請將抗老化提上日程吧!雖然吃多糖分食物并不代表一定會出現醣化衰老,但減少吸收糖分、代糖食品是比較健康的選擇。要減少加工甜食的攝取,如蛋糕、甜點等,多吃水果。


4
不運動

運動的好處不用多說,利于人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,是增強體質的最積極、有效的手段之一。只有當身體達到一個健康狀態,才能從外表看上去也是有活力的、年輕的。

但是現在能夠堅持運動的人少之又少,總是在辦公室長時間坐著不動,這還造成了另外一點:肥胖。肥胖無疑是“顯老”的另一大因素。有很多人在網上曬出過自己的減肥前后對比照,證明最少在視覺上看,瘦一些顯得年輕(不是太瘦,達到正常體型就好)。

 建議

每天30分鐘,讓運動成為生活的一部分。適當的運動如慢跑、騎自動車等,都能加快皮膚的血液循環,有助于細胞吸氧,每周3~5次,每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤,肌膚更年輕。


5
經常曝曬

吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現皺紋。

 建議