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每天做好養生10件事 讓你健康一輩子

發布時間:2019-04-26 14:24:46 瀏覽:1321 來源:互聯網
  養生是由生活中的點點滴滴積累而成,每天堅持做好養生的事項,那么就不用擔心疾病會找上門來了。

  每天養生十件事

  1.吃一頓營養的早餐

  早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,并提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。

  2.每日吃蔬果

  這是1991年,由美國國家癌癥研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌癥與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅干、零食。

  3.每日運動30分鐘

  許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁癥等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。

  4.用牙線剔牙

  用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

  5.把大自然帶進屋內

  靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優游的模樣,都能給人安詳