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常失眠怎么回事,可能是這6個原因

發布時間:2019-04-01 11:29:23 瀏覽:949 來源:互聯網
  
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  在日常生活中,失眠在現代生活中是很常見的,引起失眠的原因有很多,比如工作生活方面的壓力都是會引起的。那失眠的原因有哪些嗎?下面我們就一起來看看吧。

  失眠的原因

  1、心理社會因素

  應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

  2、軀體疾病

  各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。

  3、精神疾病

  抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

  4、食源性因素

  常引起失眠的物質有咖啡因、茶堿和各種興奮劑,以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。

  5、環境因素

  噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

  6、生理因素

  高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作,由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也出現失眠。

  失眠吃什么食物好

  1、蔬菜的選擇

  山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

  2、主食及豆類的選擇

  選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。

  3、肉蛋奶的選擇

  鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。

  4、水果的選擇

  因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。
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