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夏至養生注意護陽養陽

發布時間:2012-06-14 11:25:32 瀏覽:10334 來源:

  今天迎來了我國傳統二十四節氣之一的夏至,是地球北半球一年中白晝最長的一天?!安贿^夏至不熱”、“夏至三庚數頭伏”,夏至之后,我國大部分地區就進入盛夏,養生專家指出,此時養生要順應夏季陽盛于外的特點,注意保護陽氣

  現象:

  得“空調病”的人多了

  南寧的林先生從事物流工作,應對盛夏到來,他有個特別的消暑辦法,就是外出工作時,一有空就扎到附近的銀行、商場里“嘆冷氣”。林先生說,在室外的高溫天氣下,不一會時間就滿身大汗,總不能隨身帶個風扇,所以去那些有冷氣開放的公共場所能迅速給身體降溫,感覺非常爽??墒亲罱鼛滋?,林先生總是莫名的渾身酸痛,最初還以為是感冒了,可是除了肌肉、關節部位難受之外,并沒有流鼻涕、打噴嚏等癥狀。林先生想到了刮痧拔罐這種土方法,每天下班回到家就來幾下。每次刮痧或拔罐后的一兩個小時,林先生確實感覺到身體輕松了,可第二天醒來,身體又是酸痛依然。

  像林先生這樣在夏至前后身體出現不適感的市民最近有不少。廣西中醫學院附屬瑞康醫院治未病中心主任醫生黃彬指出,這很可能就是俗話說的“空調病”。黃彬說,當人體正處于大汗淋漓的狀態時,渾身的毛孔是張開的,突然間進入到冷氣開放的空間,這種驟冷刺激會使身體受到風邪入侵,引發不適。避免“空調病”最好是給身體一個過渡,比如說隨身攜帶手帕、毛巾,把身上的汗水擦干,在陰涼處稍作休息再進入到冷氣開放的地方。黃彬說,身體驟然間冷熱交替,未必馬上就會讓人生病,體內逐漸積累風邪就會出現類似感冒、肌肉反應的癥狀。還有可能到了秋冬季節,才感覺容易發燒感冒,抵抗力降低。

  另外,廣西名中醫農澤寧則指出,市民用刮痧拔罐來去暑氣這種做法并不太適宜。刮痧拔罐前后應該相隔7~10天以上,太頻繁或用錯方法都會損害身體。

  養生:

  護陽養陽很關鍵

  “都說春季有春困,可是我到了夏季仍感覺非常困乏?!睆氖略O計工作的小胡很納悶,夏天到來了,身邊的朋友似乎都精力充足,健身、游泳、打球、泡吧,生活安排得多姿多彩,可他自己卻常感覺沒力氣,渾身懶洋洋。

  農澤寧醫生指出,陽氣,按照中醫的理論,是臟、腑組織器官功能活動的動力。如果內臟器官缺乏了動力,陽氣不足的人自然會感覺渾身沒力氣,乏困難忍。在《黃帝內經》中就記有“春夏養陽,秋冬養陰”的養生原則,要求人們順應自然界“春主升、夏主長”的規律來安排生活。農澤寧說,夏至這天,北半球的白晝達到最長,是陽氣最旺的時節。所以,養生要順應夏季陽盛于外的特點,從各個方面注意保護陽氣,維持氣機的暢通。市民可學習一些簡單有效的方法操作。

  首先是調整作息。夏至之后,順應自然界陽盛陰衰的變化,應晚睡早起。另外合理安排午休時間,一方面避免午時的炎熱,另一方面可以恢復精力。如果是從事室外工作,應該避開烈日熾熱的時間段,并做好防曬防護。農澤寧提醒,下班回到家里,消除一天的酷熱疲勞,最好的方法是洗溫水澡。因為不僅可以“宣泄陽氣”使皮膚清潔涼爽,而且溫水沖澡可使體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養。

  “調整好作息后,還需要適當地進行鍛煉?!鞭r澤寧說。夏至之后要防中暑,運動最好選擇在清晨或傍晚這些氣溫較涼爽的時間段,在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方,散步、慢跑、做廣播操為好。運動過量之后大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。

  調理:

  “冬病夏治”正當時

  最近一段時間,南寧的馬先生每天下班回到家后都忙得不亦樂乎,他點燃一根艾條,照著書本在身體的不同穴位輪流灸。馬先生在秋冬季節很容易感冒,以及出現胃腸系統的疾病,他給自己做艾灸就是為了“冬病夏治”??墒?,艾灸了幾天之后,馬先生出現了頭疼、咽喉發炎等癥狀。醫生告訴他,有“冬病夏治”的保健意識是好的,可是如果缺乏專業的指導和操作,就要慎重了。

  農澤寧醫生談到,冬病夏治冬病夏治是我國中醫學很重要的預防醫學思想?!岸 本褪窃诙煲装l的病,比如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系統疾病,還有一些老年人腰腿痛等。傳統中醫認為,冬病患者本身體質偏于虛寒,在冬天治寒癥,就像是“回南天曬衣服”。在夏季,人體陽氣達到四季的最高峰,此時治療冬病,積寒容易被趕出來,此外還能增強抗病能力。黃彬介紹,在夏日去除積寒的方法也很簡單,多服用偏溫熱的飲食。比如紅糖姜湯水具有溫熱暖胃的作用,在暑天服用時可等到它自然涼下來再喝。

  農澤寧提醒說,市民們還可以“冬病夏防”。比如說,有風濕性、類風濕性、外傷性之類的關節疼痛及感受風寒、濕氣所致的肢體麻木癥狀,往往是寒冷發作、天熱消失。有這些癥狀的人士,夏季夜間睡覺應注意關節部位的保暖。有的市民患有“頭風病”,遇風寒就會頭痛,在夏季切忌用冷水洗頭,或者是把頭直接對著風扇、空調吹風。

  飲食:

  忌貪涼食宜清補

  夏至時節心火當令,出汗多,鹽分也損失較多。此外,人的胃口也因為天氣的變化而受到影響,表現為食欲減少、嘴淡無味等。這個時候飲食除了清淡為主以外,還得注意避免過于貪圖涼食,同時不妨適當清補。

  廣西中醫學院營養科主治醫師江濤介紹,食欲減少后,不少人吃東西都比較“挑”,這樣的習慣不好,因為天氣炎熱,人體水分和礦物質流失大,同時人體活動增加,對能量的需求也較冬天為多,所以膳食營養攝入均衡仍是關鍵。

  比如多進食堿性食物,以保證人體正常的弱堿性。但堿性食物不是指其本身酸堿度為堿性,而是在人體內分解代謝后呈堿性。例如水果雖然含果酸,但進入人體分解后呈堿性,它就是人體所需的堿性食物。另外也可多喝蔬菜、水果鮮榨汁。而酒類、甜品、肥肉、紅肉(如牛、羊、豬肉)等酸性食品就不宜多食用。

  夏至之后,市民們每天喝水量明顯增多,但過量飲水也可能加重腎臟負擔,損傷健康。廣西中醫學院第一附屬醫院仁愛分院中醫內科的艾軍教授介紹說,南方地區在夏季最大的氣候特點是濕熱,不妨多喝些冬瓜薏米湯、玉米胡蘿卜湯、海帶黃豆湯等清爽的湯水。對于上班族來說,可以用保溫瓶泡些西洋參、太子參、沙參、枸杞等性味清補的食材來喝,在及時補水之余,又給身體增加有益物質。

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