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5款安神粥 給您好睡眠

發布時間:2019-07-05 10:47:21 瀏覽:109 來源:互聯網
  失眠?老是睡不好?試試下面5款粥品。

  桂圓芡實粥

  原料:桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁、蜂蜜各20克。

  制法:先將糯米、芡實洗凈,然后加入桂圓肉和適量清水,用大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入酸棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。

  用法:早晚各1次。

  功效:此粥具有健腦益智、益腎固精之功效,可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。

  芝麻核桃粥

  原料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克,白糖少許。

  制法:將桑葉水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調味。

  用法:早晚各1次。

  功效:此粥具有健腦、補腎之功效,適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等病癥。

  遠志棗仁粥

  原料:遠志、炒酸棗仁各10克,粳米50克。

  制法:先將遠志、酸棗仁水煎后去渣取汁,再與粳米煮成粥。

  用法:晚間臨睡前食用。

  功效:此粥具有寧心安神、健腦益智之功效,適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病癥。

  枸杞百合羹

  原料:枸杞子、百合各15克,雞蛋黃1個,冰糖適量。

  制法:先將枸杞子、百合加清水適量,同煮稠爛,然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖,再煮沸片刻即可。

  用法:每日2次,可常食。

  功效:引粥具有補肝腎,安心神的功效,適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥。

  山藥蓮子粥

  原料:蓮子20克,山藥25克,紅棗10枚,糯米50克,白糖適量。

  制法:將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈,然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,調勻即可。

  用法:每日2次。

  功效:此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效,適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。
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