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9款利于減肥的低碳水化合物蔬菜

發布時間:2019-07-02 09:58:09 瀏覽:95 來源:互聯網
  健康的飲食可以幫助減掉額外的體重,控制血糖水平,并提供其他一些健康益處。蔬菜是健康的低碳水化合物飲食的重要組成部分,嘗試一些低碳水化合物蔬菜,讓人減肥的同時還能夠擁有一個更健康的身體。

  9款利于減肥的低碳水化合物蔬菜,減肥的人應多吃!

  1、芹菜

  芹菜是那種可以放心吃的零卡路里的深綠色蔬菜之一。低碳水化合物蔬菜實際上可以幫助身體燃燒更多的卡路里,芹菜汁也是可以加入到飲食里的絕佳選擇。

  2、菠菜

  作為另一種深綠色蔬菜,菠菜也是對減肥有幫助的極佳蔬菜。菠菜是低碳水化合物蔬菜,是一種身體所需鐵元素的重要來源。此外,菠菜還富含身體必需的其他維生素和礦物質,蔬菜已被證明可以保持心臟健康并降低患上常見眼病的風險。

  3、西蘭花

  西蘭花是另一種美味和簡單的蔬菜。西蘭花富含維生素C和維生素K,也是比較健康的碳水化合物蔬菜。

  4、甜椒

  甜椒碳水化合物含量較低,也是非常有營養的食物。甜椒富含維生素A,并且含有類胡蘿卜素的抗炎特性。

  5、青豆

  雖然青豆是豆科植物的一員,但它們的碳水化合物含量明顯少于其他豆類。提供其他一些健康益處,這使得綠豆成為生理飲食的最佳蔬菜選擇。

  6、卷心菜

  卷心菜富含維生素C,有助于免疫力和膠原蛋白的形成,還含有豐富的可溶性纖維,可以為腸道中的有益細菌提供食物。在制作酸菜和泡菜的過程中,發酵添加了健康的益生菌,所以適量食用酸菜也是有益于健康的。

  7、花椰菜

  花椰菜中碳水化合物含量很低,鉀,膽堿,維生素K和維生素C含量都很高。此外,它還有助于降低患心臟病和癌癥的風險,也有助于大腦發育。

  8、蘑菇

  很多人都喜歡吃蘑菇,蘑菇也是一種常見的低碳水化合物食物,蘑菇還具有令人難以置信的抗炎特性。

  9、西紅柿

  是的,西紅柿也是低碳水化合物蔬菜,可以幫助大家快速減肥。西紅柿是抗氧化番茄紅素的良好來源,可以降低患心臟病和癌癥的風險。西紅柿還可以讓人擁有光滑和年輕的肌膚。

  要注意的是,健康減肥的飲食除了要包含這些低碳水化合物蔬菜意外,蛋白質和健康的脂肪也是必不可少的,一定要均衡營養的飲食,避免垃圾食品。
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